HIPERTROFIA MUSCULAR CON CARGAS BAJAS

HIPERTROFIA MUSCULAR CON CARGAS BAJAS

🔹 La última revisiòn sobre este tema tan interesante concluye que puedes conseguir la MISMA HIPERTROFIA utilizando cargas bajas o altas, siempre que alcnces el fallo muscular . 🧐 Hay muy pocos estudios todavía, y tienes que tener en cuenta que: 👉🏻 Sí que se producen...
INMERSIONES EN AGUA FRÍA

INMERSIONES EN AGUA FRÍA

🥶 ATENTOS AL AGUA FRÍA TRAS LOS ENTRENAMIENTOS 🥶 . 🧊 Ahora que está tan de moda las inmersiones an agua fría… atentos a còmo y cuándo se realizan . 👎🏻 En FUERZA tiene efectos negativos, disminuyendo el nivel de adaptaciones a nivel máximo, isométrico,...
PRESS BANCA: BARRA CAMBERED

PRESS BANCA: BARRA CAMBERED

▪️ PRESS BANCA: BARRA CAMBERED ▪️ . 🔛 Cargas submáximas (50% 1RM) en sujetos entrenados = mejores resultados de potencia y velocidad (tanto pico como medias) . 🧐 El tema de añadir 7.5 cm más va a poner bajo la lupa a una articulaciòn que suele ser de las principames...
PRESS BANCA CON CARGAS OSCILANTES

PRESS BANCA CON CARGAS OSCILANTES

PRESS BANCA CON CARGAS OSCILANTES . Una de las prácticas que vemos en vídeos: colocar un par de discos de 5kg al extremo de la barra . Como veis, si la oscilaciòn se produce, con cargas del 70% 1RM, el pectoral mayor se activa aproximadamente un 10% más . Aparte está...