PROTOCOLO DE FOAM ROLLER PARA RECUPERARTE DE UN ENTRENAMIENTO
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10 series de 6 excéntricos máximos de cuádriceps hacen que a las 48 tengas un dolor muscular del bueno, pérdida de ROM, y pérdida de capacidad de contracciòn
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3 series de 30s de foam roller, y fijaos còmo cambian los datos (se recupera la sensaciòn de dolor y la movilidad)
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Atentos: la capacidad contracciòn se recupera, pero no del todo. Un entrenamiento excéntrico te va a dejar tocado durante 3-4 días posiblemente (sobre todo en este grupo de personas, que son Sedentarios)
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