APRENDE A UTILIZAR LOS EJERCICIOS DE CORE MÁS EFECTIVOS Y SEGUROS DE LA MANO DE SEIS EXPERTOS EN EL ENTRENAMIENTO PERSONAL Y LA FISIOTERAPIA
TJ GARCÍA
- Anatomía y fisiología en la mujer y en el hombre.
- Patología común de suelo pélvico.
- La PIA y la relación con el suelo pélvico: la correcta gestión de presiones.
- Ejercicios de localización, activación y relajación de la musculatura pélvica.
- Integración del suelo pélvico en el entrenamiento de fuerza. Diferencias entre élite y salud.
AINHOA VELASCO
- Factores de riesgo y sintomatología en la patología de suelo pélvico.
- Los dos diafragmas: relación entre el suelo pélvico, postura y respiración.
- Musculatura vecina y suelo pélvico.
- Autocuidados diarios para la prevención.
- Autocuidados previos al entrenamiento: patrones respiratorios, movilizaciones pasivas y movilizaciones y activaciones a través del movimiento.
TAMARA RIAL
- ¿Qué dice y qué no dice la ciencia? Anatomía, función, teorías científicas, embarazo y post-parto.
- Teórico-práctica: análisis de Estudios de Caso y técnicas de aplicación (masaje abdominal, kinesiotape, entrenamiento muscular, aceites esenciales).
- PRÁCTICA: “Movimiento y entrenamiento: de la evidencia a la práctica”.
JOSUÉ TARÍ
- Introducción a las funciones del core en relación con la posición de cadera.
- Limitantes del control de la estabilidad central.
- Movilidad distal y dorsiflexión en los apoyos.
- Ejercicios isométricos de core en flexión de cadera (LSit, Straddle LSit, Tuck Planche, Press To Handstand)
- Ejercicios isométricos de core en extensión de cadera (Hollow Rock, FaceUp & FaceDown, Planchas largas, Cross Plank, Handstand)
- Conexión Mente-Cuerpo como mecanismo de aprendizaje técnico en el control del cuerpo
CARLOS LÓPEZ-RALLO
- Clasificación de la musculatura.
- Clasificación postura: flexión/extensión.
- Test de control: dirección, rango de movimiento, elasticidad.
- Propuesta de entrenamiento para cada tipología.
IVÁN GONZALO
- The Core Score: propuesta integrada de entrenamiento de la Estabilidad Central.
- ¿Qué es el Core y la Estabilidad Central?
- Valoración operativa para entrenadores.
- Los 6 niveles de Core de Elements.
- Core Performance: Fortalecimiento Avanzado de Core.
ALEXANDRA CARRETERO
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Respuesta sexual como movimiento, papel del control neuromuscular.
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Tipos de respuesta sexual en el hombre y la mujer, papel del suelo pélvico y cintura pélvica.
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Diferencia entre orgasmo, orgasto, squirting e incontinencia coital.
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Lubricación, suelo pélvico y control postural
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Papel de los distintos tipos de fibras musculares en la respuesta sexual
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Integración sensitivo-perceptivo-motora del complejo lumbopélvico en la respuesta sexual
- La inscripción en este curso cerrado en .
PRESENTACIÓN
Suelo pélvico y ejercicio
Diafragma. Postura y respiración
Diástasis. Valoración y entrenamiento.
Respuesta Sexual, Suelo Pélvico y Core
Control motor. Disfunción del tronco y reeducación postural
Control corporal. Fuerza resistencia
The Core Score. Los 6 niveles de entrenamiento
EXTRA BONUS
TÍTULO INNER CORE