INNER CORE – De la Corrección Postural al Rendimiento Deportivo.

 

APRENDE A UTILIZAR LOS EJERCICIOS DE CORE MÁS EFECTIVOS Y SEGUROS DE LA MANO DE SEIS EXPERTOS EN EL ENTRENAMIENTO PERSONAL Y LA FISIOTERAPIA

 

  TJ GARCÍA

  • Anatomía y fisiología en la mujer y en el hombre.
  • Patología común de suelo pélvico.
  • La PIA y la relación con el suelo pélvico: la correcta gestión de presiones.
  • Ejercicios de localización, activación y relajación de la musculatura pélvica.
  • Integración del suelo pélvico en el entrenamiento de fuerza. Diferencias entre élite y salud.

 

  AINHOA VELASCO

  • Factores de riesgo y sintomatología en la patología de suelo pélvico.
  • Los dos diafragmas: relación entre el suelo pélvico, postura y respiración.
  • Musculatura vecina y suelo pélvico.
  • Autocuidados diarios para la prevención.
  • Autocuidados previos al entrenamiento: patrones respiratorios, movilizaciones pasivas y movilizaciones y activaciones a través del movimiento.

 

  TAMARA RIAL

  • ¿Qué dice y qué no dice la ciencia? Anatomía, función, teorías científicas, embarazo y post-parto.
  • Teórico-práctica: análisis de Estudios de Caso y técnicas de aplicación (masaje abdominal, kinesiotape, entrenamiento muscular, aceites esenciales).
  • PRÁCTICA: “Movimiento y entrenamiento: de la evidencia a la práctica”.

 

  JOSUÉ TARÍ

  • Introducción a las funciones del core en relación con la posición de cadera.
  • Limitantes del control de la estabilidad central.
  • Movilidad distal y dorsiflexión en los apoyos.
  • Ejercicios isométricos de core en flexión de cadera (LSit, Straddle LSit, Tuck Planche, Press To Handstand)
  • Ejercicios isométricos de core en extensión de cadera (Hollow Rock, FaceUp & FaceDown, Planchas largas, Cross Plank, Handstand)
  • Conexión Mente-Cuerpo como mecanismo de aprendizaje técnico en el control del cuerpo

 

CARLOS LÓPEZ-RALLO

  • Clasificación de la musculatura.
  • Clasificación postura: flexión/extensión.
  • Test de control: dirección, rango de movimiento, elasticidad.
  • Propuesta de entrenamiento para cada tipología.

 

IVÁN GONZALO

  • The Core Score: propuesta integrada de entrenamiento de la Estabilidad Central.
  • ¿Qué es el Core y la Estabilidad Central?
  • Valoración operativa para entrenadores.
  • Los 6 niveles de Core de Elements.
  • Core Performance: Fortalecimiento Avanzado de Core.

 

ALEXANDRA CARRETERO

  • Respuesta sexual como movimiento, papel del control neuromuscular.

  • Tipos de respuesta sexual en el hombre y la mujer, papel del suelo pélvico y cintura pélvica. 

  • Diferencia entre orgasmo, orgasto, squirting e incontinencia coital.

  •  Lubricación, suelo pélvico y control postural

  • Papel de los distintos tipos de fibras musculares en la respuesta sexual

  • Integración sensitivo-perceptivo-motora del complejo lumbopélvico en la respuesta sexual

  • La inscripción en este curso cerrado en .

 

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