BLOG / NOTICIAS

PESO MUERTO : DATOS DE VELOCIDAD Y CARGA

PESO MUERTO : DATOS DE VELOCIDAD Y CARGA

. 🆕 Os pasamos la tabla con datos normativos que clasifican las velocidades en funciòn del porcentaje de carga que se mueve en #pesomuerto . 👉🏻 Atentos que es un estudio con referencias para VARONES con >1.5 veces su peso corporal en su 1RM . ⁉️ Alguna vez te has...

DOCTOR: TENER “ALGO” en LA RODILLA ES MUY NORMAL

DOCTOR: TENER “ALGO” en LA RODILLA ES MUY NORMAL

. ☢️ Un genial estudio de una tendencia que cada vez tenemos más clara en cuanto a considerar las imàgenes (resonancias, TaC, ) como medios complementarios a un buen diagnòstico . 2️⃣1️⃣5️⃣ Rodillas analizadas con Resonancia Magnética, asintomáticas: no tienen ni...

14 DIETAS CLÁSICAS A EXAMEN

14 DIETAS CLÁSICAS A EXAMEN

. 🥙 Uno de los artículos más interesantes que conocemos sobre dietas que controlan algún tipo de macro nutriente al menls (desde Atkins, dieta de la Zona, Biggest Loser...) . 🌮 Básicamente, con casi 22.000 pacientes analizados, lo que nos viene a indicar es que las...

CITRULINA A REVISIÓN

CITRULINA A REVISIÓN

💪🏼 CITRULINA: PAUTAS DE SUPLEMENTACIÒN 💪🏼 . 🤓 La revisiòn más completa hasta la fecha sobre este suplemento, nos deja algunos puntos interesantes: . 🗓 Tomas de al menos 7 días . ⚖️ Dosis entre 3 y 10-15g: lo habitual 6-8g . ⏱ Tòmala 60-90 min antes de tus...

ESIONES EN CROSSFIT: INCIDENCIA Y LOCALIZACIÒN

ESIONES EN CROSSFIT: INCIDENCIA Y LOCALIZACIÒN

⚠️ Se ha leído en muchas ocasiones que la incidencia de lesiones en #crossfit es baja, y cierto es que en funciòn del estudio consultado puede verse incidencias de apenas 2.3 lesiones por cada 1000h de práctica (comentaré esos datos dispares de la ciencia en otro...

MEDIDAS QUE IMPORTAN en HOMBRES de MEDIANA EDAD

MEDIDAS QUE IMPORTAN en HOMBRES de MEDIANA EDAD

  🟠 Un trabajo comparativo donde se verifican cuáles son las medidas antroprométricas más útiles para evaluar el riesgo cardiovascular . ⚠️ El clásico IMC... no es lo más útil aunque sea muy sencillo de calcular (solo necesitas peso y altura) . ✅ La mediciòn de 3...

RETO: BOTE Y PALMADAS

RETO: BOTE Y PALMADAS

https://www.youtube.com/watch?v=gKhpQq7LywI   🏎 Una pequeña propuesta para despertar tus fibras rápidas, y darle un buen estímulo a tu coordinaciòn òculo-manual . 🎾🎾 2 pelotas 1 bote simultáneo . 👏🏻 Cuántas palmadas te caben antes de recoger las pelotas? . ⚠️...

RUNNERS: ¿Estirar va a afectar a tu Tendòn de Aquiles?

RUNNERS: ¿Estirar va a afectar a tu Tendòn de Aquiles?

🏃🏻‍♀️ Estos días que reiniciamos la vuelta al espacio exterior, comienzan a saltar las alarmas en formato molestias, dolores y potenciales lesiones en los pies, tobillos, “gemelos”.... . 🦵🏻 Esta semana vamos a proponeros algunas progresiones básicas de ejercicios, y...

DEPORTES DE EQUIPO Y CORONAVIRUS

DEPORTES DE EQUIPO Y CORONAVIRUS

. 🦠 Unas recomendaciones que nos llegan de un potente grupo de investigadores para aplicar a los deportistas de equipo durante el confinamiento . ☯️ El desarrollo personal puede ser un buen objetivo estos días . 👨🏻‍🏫 Que te supervise el entrenamiento un PROFESIONAL. ....

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